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你与甩掉冬膘,就差一台康内集成灶!

2021-02-25

在天气寒冷的季节,人们很容易变得慵懒,食欲又特别好.厚厚的棉服下悄悄长出了冬膘,尤其是腰腹部位,局部肥胖现象非常严重.如何才能有效地去除身体的顽固脂肪和冬膘,迎接衣衫单薄的春天一年之计在于春,小编认为甩掉冬膘,要从饮食入手!


1、海带萝卜汤

材料:山楂10克,海带100克,桂花10克,姜五片,萝卜一个约300克。

做法:

萝卜削皮切小块,用康内集成灶以大火煮沸1500毫升水。

然后放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转小火,直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的其他药材,煮15分钟即可。

瘦身功效:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者,可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂。

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2、蟹肉烧冬瓜

材料:干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法:

将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上康内集成灶蒸箱20分钟;冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用。

起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅,煮4~5分钟,勾芡即可。

瘦身功效:冬瓜热量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

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3、竹笋银耳汤

材料:竹笋300克,银耳20克,鸡蛋、精盐适量。

做法:

将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。

锅中放水1000毫升煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可。

瘦身功效:竹笋去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而银耳能润养色。

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4、赤豆鲤鱼

材料:鲤鱼1尾(1000克),赤小豆100克,陈皮、花椒、草果各7.5克。

做法:

将鲤鱼去鳞、鳃,抠去内脏,洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净,塞入鱼腹,再将鱼放入砂锅,加葱、姜、胡椒、食盐,灌入鸡汤。

康内集成灶蒸箱蒸1.5小时左右,鱼熟后即可出笼,再洒上葱花即成。

瘦身功效:鲤鱼是健脾利水、减肥的上品,有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。

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经科学研究,减肥的75%是靠饮食来调整,运动只是增强身体的一种方式。

尤其是冬膘这种暂时的脂肪,如果能够靠饮食调节过来,这当然是最好的,而且健康的饮食,不仅能够减肥,还能够帮助增强身体健康,百利而无一害。