小雪，是二十四节气中的第20个节气。"小雪"是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的"小雪"与日常天气预报所说的"小雪"意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类、药膳、火锅纷纷登场。在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣锅、烧烤、煎炸食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。

人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以不宜大量进食肉类。

荤素搭配最好是1：5

多吃些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。

多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。

同时，冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

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