小暑已经过去，三伏天刚刚来袭，这是一年中最热的时候，有一种食物非常适合这个夏天，那就是各种瓜类。这个大暑我们一起做吃瓜群众，小康今天就来为大家盘点夏季瓜类。

1、冬瓜

小时候家里菜园子总是种着冬瓜，撒一把种子，到了夏天就长出很大很大的冬瓜，冬瓜清热降火，很适合夏天吃，尤其是经常去户外的小伙伴，要多吃冬瓜，能够起到补水防暑的作用。对减肥人士来说，冬瓜也是很好的减肥利器，利尿降火，多吃有益！

2、丝瓜

丝瓜跟冬瓜一样，都是藤蔓式的，挂在墙边，丝瓜能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁也有“美人水”之称。丝瓜中维生素C含量较高，可用于坏血病的预防以及使皮肤更加白皙。

3、苦瓜

苦瓜是比较清凉的，当然苦味也比较大，很多人不喜欢吃，但小康觉得还是很不错的，热量极低，维生素含量高，特有的“苦瓜素”可是减脂“利器”。而且苦瓜有清热降火的作用，炎热的夏季，经常吃些苦瓜有消暑的作用。

4、南瓜

南瓜是很好的降脂神器，很适合糖尿病人食用，当做主食更好，减肥人群也可以作为主食食用。南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。

选择时令蔬菜水果，顺时养生才是上上策！康内集成灶，一辈子，一台灶！